Bên cạnh lựa chọn thực phẩm tốt thì bà bầu cũng cần chọn những loại nước uống tốt. Vậy, bà bầu nên uống nước gì tốt cho cả mẹ và bé? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Bởi vì cơ thể cần được cung cấp đủ nước để duy trì các hoạt động và chuyển hóa cơ bản, đặc biệt đối với bà bầu thì uống đủ nước vô cùng quan trọng. Nên nếu mẹ bầu không bổ sung đủ nước khi mang thai có thể dẫn đến tình trạng xuất hiện những triệu chứng ốm nghén, mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, chuột rút, cạn nước ối. Thậm chí, không uống đủ nước trong 3 tháng cuối thai kỳ có thể dẫn đến sinh non.
Thế nhưng, uống bao nhiêu là đủ? Bà bầu nên uống nước gì? Những lưu ý khi lựa chọn nước uống cho bà bầu? Tất cả sẽ được chúng tôi cập nhật ngay dưới đây.
1. Lượng nước bà bầu cần uống
Đối với bà bầu, mỗi ngày cần uống 400ml/ 10 kg trọng lượng cơ thể. Những bà mẹ có tiền sử bệnh lý cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, đặc biệt chú ý trường hợp mắc bệnh thận và tăng huyết áp.
2. Một số loại nước uống tốt cho bà bầu & giải đáp các thắc mắc liên quan
- Nước mía
Bà bầu có nên uống nước mía không?
Nước mía không những thơm ngon, thỏa mãn cơn thèm thích ăn đồ ngọt khi mang thai mà nó còn là loại nước mẹ bầu nên uống để tốt cho thai nhi. Mía rất giàu giá trị dinh dưỡng thiết yếu như sắt, magie, canxi, các loại vitamin A, nhóm B và C. Ngoài ra, nguồn chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa dồi dào nên nước mía là loại thức uống bổ dưỡng cho bà bầu.
Bà bầu uống nước mía giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi chứng ốm nghén, tăng năng lượng, giữ gìn sức khỏe răng miệng.
Bầu 3 tháng đầu uống nước mía được không?
Đây là câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm. Các chuyên gia cho rằng mẹ bầu có thể bổ sung nước mía ngay từ những ngày đầu mang thai.
Lưu ý khi bà bầu uống nước mía
Dẫu nước mía rất tốt cho phụ nữ mang thai nhưng mẹ bầu vẫn chỉ nên uống ở một số lượng nhất định, vừa phải. Trong trường hợp bị đái tháo đường trước đó hoặc đang gặp vấn đề về bệnh đái tháo đường thai kỳ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ rằng bạn có nên uống nước mía để chắc chắn không gặp phải vấn đề nào. Cuối cùng, hãy chọn những nơi có quy trình ép nước mía sạch sẽ nhằm hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn dẫn đến ngộ độc thực phẩm.
- Nước dừa
Bà bầu có nên uống nước dừa không?
Nước dừa cung cấp vitamin, khoáng chất và giúp bù nước, bù chất điện giải cho cơ thể. Tác dụng của nước dừa đối với bà bầu:
- Tăng cường sức đề kháng trong quá trình mang thai
- Giúp tuần hoàn máu tốt hơn
- Cải thiện tiêu hóa, giảm ợ nóng trong thai kỳ
- Giảm thiểu chuột rút, cứng cơ
Bầu 3 tháng uống nước dừa được không?
Nước dừa không nên sử dụng trong 3 tháng đầu thai kỳ. Lý do là trong nước dừa chứa nhiều chất béo khó tiêu hóa. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu uống nhiều nước dừa có thể gây đầy bụng, khó tiêu đầy hơi. Vì vậy, trong giai đoạn này, nước dừa có thể khiến tình trạng ốm nghén khó chịu thêm.
Bà bầu uống nước dừa khi nào?
Sau 3 tháng đầu của thai kỳ, các mẹ bầu có thể uống nước dừa như bình thường. Mỗi tuần, phụ nữ mang thai dùng 1 đến 2 quả dừa là vừa đủ.
- Nước cam
Bà bầu uống nước cam có tốt không?
Nước cam là một loại thức uống giàu vitamin C và dưỡng chất. 6 lợi ích của nước cam dành cho bà bầu như sau:
- Bổ sung canxi: giúp thúc đầy quá trình tăng trưởng hệ xương và răng của thai nhi và ngăn ngừa tình trạng loãng xương của mẹ bầu
- Tăng cường sức đề kháng
- Điều hòa huyết áp
- Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ống thần kinh vì chứa nhiều axit folic
- Tăng khả năng hấp thu sắt
- Giải độc, lợi tiểu, nhuận tràng
3. Một số loại nước cần lưu ý khi sử dụng cho bà bầu
- Nước đá
Có bầu uống nước đá được không?
Nước đá có chứa nhiều vi khuẩn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm suy giảm chức năng của dạ dày, tiêu hóa kém. Ngoài ra, nước đá khiến mạch máu ở các niêm mạc hô hấp. Bà bầu uống nước đá nhiều sẽ gây viêm nhiễm, viêm amydan.
Vì vậy, tốt nhất bà bầu không nên sử dụng nước đá.
- Mật ong
Bà bầu uống mật ong có tốt không?
Các chuyên gia đã nhận định việc bà bầu uống mật ong là an toàn, miễn là mật ong đã qua quá trình tiệt trùng. Tuy nhiên, mật ong làm tăng độ nhạy cảm với insulin, làm tăng lượng đường trong máu. Các bà mẹ có tiền sử đái tháo đường hoặc có nguy cơ cao mắc đái tháo đường thai kỳ cần hạn chế.
- Nước sâm
Bầu uống nước sâm được không?
Sâm có tính nóng, nếu uống nhiều sẽ khiến bà bầu dư khí, gây nóng trong, không tốt cho cả mẹ và bé. Nhiều người mắc sai lầm khi cho rằng bà bầu uống nước sâm nhiều sẽ giúp con sinh ra thông minh, khỏe mạnh. Ngược lại, bà bầu uống nước sâm sẽ gây nhiều hậu quả nghiêm trọng cho mẹ và thai nhi.
Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Một số loại nước uống tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu mẹ nên biết, đó là: nước lọc, nước pha bột ngũ cốc, sữa tươi, sữa đậu nành, nước cam, nước mía,… Hãy bổ sung đầy đủ vì một thai kỳ khỏe mạnh mẹ nhé!
Trên đây là những lưu ý khi lựa chọn nước uống cho bà bầu. Mong rằng qua bài viết này các mẹ đã biết được bà bầu nên uống nước gì và cần hạn chế uống nước gì. Cùng với đó là giải đáp được những thắc mắc xoay quanh vấn đề về nước uống thời kỳ mang thai, giúp các mẹ dễ dàng hơn trong việc lựa chọn loại nước uống tốt cho sức khỏe. Và đừng quên kết hợp với một chế độ ăn cho bà bầu hợp lý, khoa học nhé!
Xem thêm: