Phụ nữ mang thai nên ăn gì để tốt cho sức khỏe của mẹ và giúp thai nhi phát triển tốt? Đây là thắc mắc của nhiều bà bầu, nhất là những bà mẹ lần đầu tiên mang thai và chưa có nhiều kinh nghiệm. Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai vẫn đang là đề tài được nhiều người quan tâm. Nếu bạn cũng quan tâm đến vấn đề này, vậy thì đừng bỏ lỡ những nội dung mà bài viết sẽ đề cập ngay sau đây.
1. Bà bầu ăn quả bầu có tốt không?
Quả bầu ngoài những giá trị dinh dưỡng cao còn giúp phòng ngừa các bệnh như mụn nhọt, ho sốt, táo bón. Vậy phụ nữ mang thai ăn bầu có tốt không?
Câu trả lời là rất tốt! Đây là loại thực phẩm vừa rẻ, vừa rất phù hợp cho phụ nữ mang thai.
Một số lợi ích của quả bầu mang lại được liệt kê dưới đây:
- Ngăn ngừa táo bón
- Điều hòa thân nhiệt tốt, làm mát cơ thể
- Giúp kiểm soát cơn đói hiệu quả
- Hạt quả bầu chữa đau đầu, “trị” những cơn ốm nghén
- Giảm chứng ợ chua, ợ hơi, nóng bụng do quả bầu là loại thực phẩm mang tính kiềm, giúp cân băng tính axit trong dạ dày
- Cung cấp chất khoáng thiết yếu cho cơ thể
2. Bà bầu ăn măng được không?
Măng là thực phẩm có chủ yếu ở các nước Châu Á và là loại thực phẩm được nhiều người yêu thích. Nó dùng để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn. Măng cũng là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao, có hàm lượng đạm và vitamin phong phú.
Tuy nhiên, bên cạnh những giá trị dinh dưỡng trên, măng còn chứa nhiều độc tố gây hại. Vậy, bầu ăn măng được không? Câu trả lời là bà bầu có thể ăn măng nhưng cần hạn chế.
Trong măng tươi chưa khá nhiều độc tố gây hại cho cơ thể, đặc biệt nguy hiểm là xyanide. Độc tố hàm lượng cao gây ra các triệu chứng như: khó thở, mất trí giác, liệt cơ, co giật,… Ăn nhiều sẽ bị sẩy thai, sinh non. Vì vậy, đây là thực phẩm bà bầu nên kiêng ăn, hoặc có thể ăn nhưng chỉ ăn một lượng vừa phải, hạn chế ăn quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
3. Bầu ăn trứng gà được không? Bà bầu nên ăn trứng gà vào tháng thứ mấy?
Trứng gà chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng. Đặc biệt, trứng gà chứa hàm lượng protein tương đối cao (có nhiều trong lòng trắng), nhiều vitamin và khoáng chất mà cơ thể mẹ bầu luôn cần mỗi ngày như vitamin A, D, B2, B6, B12, kẽm, acid folic, canxi, selen,… Đây là loại thực phẩm có giá rẻ mà lại mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng. Vì vậy, là đồ ăn tốt cho bà bầu và có thể ăn từ những ngày đầu của thai kỳ.
Theo các chuyên gia, mỗi ngày bà bầu nên ăn một quả trứng hoặc 3 - 4 quả trong một tuần. Tùy vào thể trạng của bà bầu mà điều chỉnh số lượng phù hợp. Đối với mẹ bầu có mỡ máu cao chỉ nên ăn lòng trắng trứng gà, hạn chế ăn lòng đỏ.
4. Bà bầu ăn cua được không?
Có thai ăn cua được không là thắc mắc hàng đầu của mẹ bầu mê hải sản.
Cua là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất bổ sung cho cơ thể con người như canxi, omega 3, vitamin nhóm B, kẽm, selen, sắt, kali cao.
Mặc dù là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng thịt cua có hàm lượng thủy ngân tích tụ gây dị tật ống thần kinh thai nhi, đặc biệt là cua biển. Ngoài ra, có chứa 2 loại chất độc là dioxin và polychlorinated biphenyls là chất gây phát ban vô cùng độc hại. Hơn nữa, cua là thực phẩm mang tính axit cao, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể mất đi hàm lượng canxi trong cơ thể để trung hòa.
Vì vậy, bà bầu nên ăn khoảng 200 gram thịt cua trong một tuần, không nên ăn quá nhiều dù bạn thích những món ăn từ cua. Đặc biệt, thịt cua cần được làm sạch và chế biến kỹ, tuyệt đối không nên ăn những thực phẩm chế biến từ cua sống.
5. Bà bầu ăn giá được không?
Giá đỗ là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Các chuyên gia cho rằng: bà bầu vẫn có thể ăn giá đỗ. Loại thực phẩm này giúp tăng chất lượng sữa mẹ do chứa hàm lượng protein cao. Ngoài ra, nó còn có chức năng tăng sức đề kháng cho mẹ, giúp da đẹp và sáng hơn,..
Tuy nhiên, giá đỗ là rau mầm sống. Chúng chứa nhiều vi khuẩn và có tính hàn, dễ lạnh bụng. Vì vậy, bà bầu nên chế biến đúng cách và bổ sung hợp lý, không nên ăn quá nhiều.
Tóm lại, trong suốt thời gian mang thai, bà bầu nên bổ sung những thực phầm giàu chất dinh dưỡng, đa dạng và phong phú. Thực phẩm thiên nhiên luôn luôn có hai mặt: lợi và hại. Vì vậy, trong giai đoạn vàng này, mẹ bầu cần tìm hiểu kỹ lưỡng các thực phẩm đưa vào cơ thể để đảm bảo sức khỏe cho sự phát triển của thai nhi và cả cho mẹ bầu trong và sau sinh.
Xem thêm: